Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Google Podcasts | Spotify | Stitcher | Deezer | RSS | More

Galvojimas yra gerai. Tačiau gerai jis tada, kai tai kokybiškas, tikras ir sprendžiantis problemas galvojimas. Deja, būna, kai mūsų galvojimas kiša pats sau (o kartu ir mums) koją, galvoje ūžia minčių uraganas … o padaryti nieko negalime. Analitinis paralyžius ištinka tada, kai persianalizuojame, persistengiame ieškodami tinkamo atsakymo, geriausios strategijos, tobuliausio sprendimo. Vietoje veiksmo lieka nerimavimas ir galvojimas, neveiksnumas stumia į dar didesnį nerimą, nusivylimą ir nupučia paskutinius pasitikėjimo savimi trupinius.

Taip nutinka kai vienu metu reikia daryti daug, spręsti daug ar tiesiog esame linkę nerimauti – kiekvienam savaip. Kaip tas analitinis paralyžius atrodo ir ką su juo daryti ir bus šiame epizode. Iki susigirdėjimo ties 42:46!

Beje, labai susijęs su šia tema epizodas yra „97% tavo minčių yra niekalas.” Jis apie nerimą, ir ydingą galvojimą, labai prisidedantį prie šio paralitinio būvio atsiradimo.

Turite klausimų, pageidavimų, komentarų? Norite pasiūlyti temą? Būsiu labai dėkingas! Komentuokite čia, rašykite lizdas [eta] tilvikas.lt, susiekite per Facebook puslapį ar Instagram.

Analitinis Paralyžius – kaip atsiknisti nuo savęs – turinys

00:00 Pradžia ir istorija
02:04 Įžanga
04:40 Kas yra A P ?
07:10 Ką iš mūsų atima perdėta analizė ir netikslingas galvojimas

09:32 Apie jausmus, kai analitinis paralyžius įsisiautėja:

  • Nerimas – reakcija į neapibrėžtumą ir nežinomybę;
  • Baimė – perdėtas reagavimas į įprastus dalykus;
  • Bejėgiškumas – nes problemos atrodo didelės įveikti; 
  • Liūdesys – tai, kas buvo gyvenime gero – jau buvo, o ateity nieko gero nenusimato.

16:17 Jausmai analitinio paralyžiaus metu skatina specifinius elgsenos modelius:

  • Atsiribojimą
  • Perdėtą prisirišimą
  • Atkryčius psichologinius ar priklausomybės
  • Sumažėjusį darbingumą
  • Nesirūpinimą savimi

25:16 Kūno reakcijos kai ištinka analitinis paralyžius ir išsiskiria streso hormonai:

31:40 Kaip padėti sau, kai įsisuka minčių viesulas?

  • Stop technika;
  • Elgesio aktyvinimas ir darbas;
  • Relaksacija;
  • Socializacija;
  • Juokas ir humoras;
  • Pagalba kitiems, savanorystė;

41:27 Kodėl posakis „Kai Dievas uždaro duris, jis atidaro langą“ – neteisingas?
42:46 Pabaiga

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher.

Patinka? ➡️➡️➡️ Paremikite podkastą čia ⬅️⬅️⬅️

Komentarai užrakinti