Kaip nutraukti toksiškus santykius? - Podkastas Tilviko Lizdas

Kaip nutraukti toksiškus santykius, jei / kai jau žinai, kad jis toksiškas? Ankstesniuose epizoduose kalbėjome keletą narcistinių asmenybių ir toksiškų žmonių manipuliacijos būdų – trianguliaciją ir gaslighting‘ą. Apie kitus manipuliacijos būdus kalbėsime ir ateityje. Bet vien atpažinti toksiškumo neužtenka. Tam, kad toksiškas santykis nutrūktų, beveik visada reikia nemažai pastangų, planavimo, laiko ir įvairių resursų. Tiek psichologinių, tiek emocinių, tiek fizinių, finansinių… Viskas kas aktualu gyvenime, yra persipynę su santykiais. Kuo ilgiau juose būname, tuo labiau persipina, tuo daugiau pastangų reikalauja atsiskyrimas. O jei tokioje poroje ar šeimoje yra dar ir vaikų, tuo viskas darosi dar sudėtingiau.

Ką daryti? Iš pradžių gali atrodyti, kad ištrūkti iš tokio toksiško ryšio yra faktiškai neįmanoma. Taip jaučiasi didžioji dauguma vyrų ir moterų, bandančių ištrūkti nuo narcistiško, sociopatiško ar psichopatiško partnerio. Visgi, pasitelkus pagalbą, skyrus tam laiko ir pastangų, tai visgi įmanima.

Kaip nutraukti toksiškus santykius – turinys

Šiame epizode aptarsime pagrindinius žingsnius reikalingus tam, kad galėtume iš toksiškų santykių išeiti, kokybiškai funkcionuoti savarankiškai ir, tikėtina, kurti naujus, sveikesnius ir brandesnius santykius ateityje. Gero klausymo ir susigirdėsime ties 45:16!

Pagrindiniai žingsniai:

priimti, kad nebus nei lengva, nei paprasta (nes jei būtų, jau būtum išsivadavęs);
rasti palaikymą ne iš toksiško partnerio rato;
su(si)kurti atsitraukimo strategiją ir planą;
įgyti resursų atsitraukimo planui, jei to reikia;
pradėti vykdyti planą po kiekvieną suplanuotą žingsnį, gaunant palaikymą ir ruošiantis naujam gyvenimui;
atsiskirti ir pradėti gyventi savarankiškai;
vykdyti atkryčio prevencijos planą: laikytis nusistatytų taisyklių, ribų;
„Aš pasikeičiau“ – dažniausiai yra graži pasaka;
„Likti draugais“ su toksišku partneriu galima tik poros metų atsiskyrimo, jei vis dar norėsis;
neskubėti kurti naujų santykių, išmokti gyventi savarankiškai ir sau. Naujuosius kurti remiantis bendromis vertybėmis ir emociniu ryšiu.

Jei manote, kad čia kažkas yra praleista ar nepaminėta – pasidalinkite savais komentarais ar pastebėjimais.

Ir ačiū jums, podkasto rėmėjai ir Patreonai – jūsų dėka nauji epizodai išvysta eterį, o jūs esate nuostabūs!

Patinka? ➡️➡️➡️ Paremikite podkastą čia ⬅️⬅️⬅️

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher.

#33 Kaip nutraukti toksiškus santykius?

Kaip nutraukti toksiškus santykius – turinys