Šiame epizode aiškinamės kaip suprasti jausmus ir emocijas. Kas jie tokie yra, kuo emocijos skiriasi (o gal nesiskiria) nuo jausmų ir koks jausmas ką reiškia. Dalinuosi savo asmenine praktika – kaip pats suprantu ir klientams aiškinu kokie jausmai ką simbolizuoja mūsų psichikoje, todėl manau, kad tai truputį vyriškas priėjimas prie emocinių klausimų – per logikos prizmę. Taip pat išsiaiškinsime kaip tinkamiau raguoti tiek į savus, tiek į svetimus jausmus. Norintiems mokslinio priėjimo prie emocijų kilmės ir emocinių teorijų analizės bei kritikos – geras resursas čia. Iki susigirdėjimo ties 50:25!

Kaip suprasti jausmus ir emocijas – turinys

00:00 Pradžia ir TL Naujienų anonsas
04:03 Podkasto rėmimo klausimas
06:02 Kuo skiriasi emocijos, jausmai, jutimai (pojūčiai)?
11:11 Kodėl jausmus vadinti teigiamais arba neigiamai – klaidinga?
15:06 Jaučiuosi gerai / blogai / normaliai – nieko nesakantys emocijų vertinimai
16:41 Kaip auklėjimas įtakoja mūsų emocijas
19:06 Jausmų abėcėlė – pyktis, baimė, liūdesys, nerimas, džiaugsmas, apmaudas, kaltė, gėda, pavydas, smalsumas
31:48 Kaip teisingai pamatuoti jausmų stiprumą
35:44 Kaip valdyti savo emocijas – įsivardinti jausmą, nustatyti jo stiprumą, išsiaiškinti priežastį, nustatyti ar priežastis atitinka realybę, paklausti savęs – ką galiu padaryti situacijai pagerinti. Jei galiu – daryti, jei negaliu – leisti jausmui praeiti
40:56 Kai jausmais reaguojame į praeities įvykius
42:38 Kaip tvarkytis su kitų žmonių emocijomis – neprisiimti atsakomybės už jausmus, atspindėti žmogui jo jausmus, paklausti ar galime padėti, nedaryti reagavimo klaidų (raminimo, siūlyti sprendimą, kritikuoti, intelektualizuoti ir / ar psichologizuoti, kaltinti ar smerkti, ignoruoti)
46:37 Kodėl nesame atsakingi už kitų žmonių jausmus?
48:56 Padėka ir atsisveikinimas

O čia “cheat sheat’as” padedantis suprasti mūsų emocines reakcijas

  • Pyktis – reakcija į neteisybę
  • Baimė – reakcija į grėsmę
  • Nerimas – reakcija į nežinomybę ir nesuvokiamą grėsmę
  • Liūdesys – reakcija į praradimą
  • Džiaugsmas – reakciją į gyvenimo pagerėjimą ir malonius stimulus
  • Apmaudas – reakcija į nepatenkintus lūkesčius
  • Kaltė – reakciją į mūsų neteisingą elgesį ar kitiems padarytą žalą
  • Gėda – reakcija į nepriimtiną elgesį
  • Pavydas – reakcija į savo nelygybę su kitais, grėsme mums vertingiems daiktams / žmonėms arba statusui
  • Smalsumas – reakcija į pažįstant save, pasaulį ir kitus žmones, tikintis pozityvių pasekmių

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per SpotifyApple PodcastsGoogle PodcastsStitcher.

Patinka? ➡️➡️➡️ Paremikite podkastą čia ⬅️⬅️⬅️

Become a Patron!

Leave a Reply