Kartojimasis psichoterapijoje

Ar kartojimasis psichoterapijoje yra gerai?

Podkastą remia GoTherapy.lt – vieta, kur patogu ir paprasta rasti savo psichikos sveikatos specialistą.

Prisimenant, kad neretai sakau, jog psichologo kabinete pasakyti dalykai nėra nei gerai nei blogai – jie tiesiog turinys atsinešamas į psichoterapinę erdvę. Tačiau čia galiu pasakyti drąsiai ir atvirai – kartojimasis yra gerai. Tiesa sakant, neįsivaizdiuoju psichoterapijos, o ir apskritai, jokio kito mokymąsi ir tobulėjimą įtraukiančio proceso be kartojimosi.

Visgi, nemažai klientų, ypač pradedančių savęs pažinimo kelią jaučia didelį diskomfortą kalbėti apie tuos pačius dalykus. Vėl, ir vėl, ir vėl, ir vėl… ir vėl… Ko galų gale kažkas ima, ir pasikeičia.

Įprastas scenarijus – klientas ateina, papasakoja, kas skauda ant širdies, dar papasakoja kažką naujo, kol galiausiai – pasiekiama riba, kai „neliko ko pasakoti.“ Jei tą pasipriešinimą įveikiame, galima tikėtis kažkokio geresnio rezultato.

Kartojimasis psichoterapijoje – turinys

Kodėl esame išmokę apie skausmingus dalykus kalbėti tik vieną kartą?
- Nes mums atrodo, kad su visomis problemomis turime susitvarkyti iškarto;
- Nes esame atsiriboję nuo emocinės problemos dalies;
- Nes kalbėjimas sukelia nepageidaujamą skausmą;
- Nes nenorime būti našta;
- Nes „skundžiasi“ tik silpni žmonės;
- Nes kartą pakalbėjus terapeutas turi kažką su tuo padaryti;
- Nes kalbant tą patį, psichologas reaguoja ne taip, kaip tikėtumėmės…
Kaip atrodo kartojimasis psichoterapijoje?
- Tai nėra automatinis to paties įvykio ar problemos atkartojimas. Tai pasakojimas, pridedant vis daugiau detalių, emocijų, supratimo apie save tada ir dabar. Tai mokymasis priimti tai, kas su mumis nutiko. Mokymasis į problemą žiūrėti kitu kampu, priimti besikeičiantį savo požiūrį, galų gale, pagal turimas galimybes – pokyčio atsiradimas.
Kartojimasis – tai mokymasis priimti tai, kas su mumis nutiko.
Ką su tuo daryti? Kalbėti su savo psichikos sveikatos specialistu!
- Apie problemą, jausmus, mintis, santykius, pokyčius ar nesėkmes keistis. Galų gale, apie santykį su jūsų psichoterapeutu, kaip jis mato tą katojimąsi, kaip jaučiatės būtent jam ar jai pasakodami apie tai. Galiausiai reikia suprasti, kad kartojimas yra neatskiriama mūsų mokymosi dalis.

Taigi, sėkmės kartojantis psichologo kabinete!

Šio epizodo vaizdo Youtube įrašas čia.

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher.