Psichologinė savigyna – pagrindai - Podkastas Tilviko Lizdas

Ar galima apsisaugoti nuo psichologinio smurto? Ir jei taip, tai kaip? Gal geriau tiesiog sulįsti į savo kiautą ir padaryti, kaip psichologinis smurtautojas reikalauja? O gal geriausia gynyba yra puolimas? Apie tai šiandien ir kalbame – psichologinė savigyna.

Žinoma, tema plati, dėl to apimsime tik pačią esmę – pagrindus. Net ir iki galo pagrintų neapėmėme. Liko neaptartos psichologinės savigynos klaidos, o jų yra nemažai, rodėl kažkada apie jas turėtų atsirasti atskiras epizodas. Gero klausymo ir susigirdėsime ties 51:14!

Psichologinė savigyna – turinys

00:00 Pradžia
05:26 Kas yra psichologinė agresija? Kokios apskritai yra agresijos rūšys ir kuo jos skiriasi.
07:27 Kas yra aktyvi ir / arba pasyvi agresija, ir kuo jos skiriasi.
09:36 Pasyvios agresijos elgesio būdai.
11:53 Psichologinė agresija šiomis dienomis itin papiltus, o jos žalą aukos suvokia kaip stipresnę ir ilgiau trunkančią.
14:18 Kas yra psichologinė savigyna, kaip apsaugoti savo asmenybės ribas nuo pažeidimo Psichologinė gynyba ir asmens savivertė.
18:49 Jei žmogus neturi aukštos savivertės, ar tikrai jis negali apsiginti nuo psichologinės agresijos?
20:12 Psichologinė savigyna yra psichologinės kovos menas. Jam taikomi tie patys principai kaip ir tikrame kovos mene (arba tiesiog mene).
22:45 Su kuo mes iš tikro kovojame, kai prieš mus panaudojamas psichologinis smurtas?
24:14 „Pažink save“ – svarbus psichologinės savigynos elementas.

25:25 Gynybos pagrindai:

Aš niekam nieko neprivalau;
Aš neatsakingas už kitų jausmus;
Aš pirmiausia turiu pasirūpinti savimi;
Aš niekam neįdomus – jie įdomūs patys sau;
Dar kartą, net jei kam esu įdomus, ką apie mane galvoja – yra labai subjektyvu.

30:31 Ginantis svarbu išlaikyti ramybę ir likti asertyviems (nei pernelyg agresyviems, nei nuolaidiems).
33:36 Psichologinėje gynyboje naudojamos technikos:

Turinio atkartojimas
Pasitikslinimas
Emocijų atspindėjimas
Pauzė

38:03 Penkių klausimų sau ciklas, technikoms pritaikyti ir suprasti kas vyksta psichologinėje kovoje:

Kas konkrečiai man yra sakoma?
Kokia mano emocinė reakcija į tai, kas pasakyta?
Kokias mintis man sukelia mano jausmai?
Ar tai, ką girdžiu ir jaučiu yra tiesa?
Ką aš su tuo darysiu, koks mano atsakas?

47:49 Viena esminių savigynos klaidų– atsakomybės neprisiėmimas.
49:21 Apibendrinimas
51:14 Pabaiga

Patinka? ➡️➡️➡️ Paremikite podkastą čia ⬅️⬅️⬅️

Become a Patron!

Tilviko Lizdas taip pat prieinamas per Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher.

Turite klausimų, pageidavimų, komentarų? Norite pasiūlyti temą? Būsiu labai dėkingas! Komentuokite čia, rašykite lizdas [eta] tilvikas.lt, susiekite per Facebook puslapį ar Instagram.